ESPIRITUALIDAD[crédito a quien corresponda]
Espiritualidad es mirar a tu vecino y comprender que su mal humor es causa de su dolor y no sentirte ofendido.Espiritualidad es que las cosas no salgan como tú deseas y aceptar que así ha de ser para tu aprendizaje.
Espiritualidad es hacerte responsable de tus circunstancias, es no creerte la víctima, es no culpar a nadie de lo que te sucede.
Espiritualidad es vivir en la alegría, o en el silencio, o en el bullicio, o en la tormenta, o en la luz, o en la oscuridad, vivir lo que la vida te propone sin pretender que sea otra cosa.
Espiritualidad es caminar disfrutando de cada paso del camino, independientemente de lo que te suceda. Es atender las emociones sin identificarte con ellas. Es cuidar tus pensamientos y tus palabras. Es ser coherente y mantener la autenticidad en todos los ambientes y todas las circunstancias.
Espiritualidad es abrazarlo todo. Es amar al mundo tal y como es, con todo lo que contiene; sin juzgarlo, sin quejarte, sin poseer. Es compartir, es estar en paz. Es dejar que cada uno viva como le plazca. Es comprender que nada es real y que hay que ser impecables a la hora de jugar la partida de la vida.
Y no se trata de religión, ni de dogmas, pecados, creencias, ni del bien ni del mal; no se trata de iglesias, maestros o normas. Se trata de lo que te late cuando consigues mirar hacia adentro y te das cuenta que la vida no tendría sentido si solo fuéramos materia, carne, vísceras y arterias; si solo fuéramos un deseo atrapado en un cuerpo, sin un alma que anhela sentir de nuevo nuevo el universo del que forma parte.
FIN
Si bien el texto anterior pretende explorar el aspecto poético de la espiritualidad; prefiero los significados que se corresponden más con la práctica de la misma; de la página de salud siempre recupero lo siguiente:
¿Qué es la espiritualidad?
La espiritualidad es la vida interior. Las expresiones y prácticas de espiritualidad son personales; es cómo usted entiende el mundo y el universo en su interior. La espiritualidad no implica ser religioso. Ser espiritual no quiere decir que usted sea miembro de una iglesia, un templo o de un grupo religioso organizado, aunque muchas personas canalizan sus necesidades espirituales a través de la religión. La forma en que usted conecte su espiritualidad es una decisión únicamente suya.
La espiritualidad nos ayuda a responder preguntas como las siguientes: ¿Cuál es el propósito y significado de la vida?, ¿Por qué estamos aquí?, ¿Por qué existe tanto sufrimiento en un mundo tan bello?, ¿Qué conexión tenemos con la naturaleza?, ¿Cuál es su más profundas convicción o creencia?
La espiritualidad es una parte importante del frecuente re-descubrimiento que requiere nuestro paso por la vida; nos ayuda a construir la estructura intelectual, ética y espiritual de lo que somos; en tanto más nos descubrimos como humanos, más mejoramos nuestra relación con los demás y con el mundo.
Ser conscientes de nuestra espiritualidad nos ayuda a sobrellevar el estrés, los problemas y las veces que la vida nos parezca dura; nos ayuda a descubrir el sentido de la vida, fortalece la sensación de paz lo cual redunda en bienestar emocional y mental y en la salud en general.
¿Por dónde empezar si se desea desarrollar el sentido de espiritualidad?
Sea agradecido.
Al final del día, piense en al menos tres personas y tres cosas que le hicieron sentir mejor y anótelas; ¿Puede enviarles un mensaje de agradecimiento?, hágalo, seguramente les agradará recibirlo. El agradecimiento hace que uno se concentre en el lado positivo de la vida.
Disfrute la naturaleza.
Encuentre un lugar tranquilo, cómodo y al aire libre que le permita abstraerse y reflexionar; no sobre su vida, sino en la naturaleza que le rodea y que está ahí, a su alrededor: el viento entre los árboles, las plantas que crecen, el trino de las aves... un rato de abstracción cotidiana ayudará a encontrarse a sí mismo.
Disfrute de un poco de paz y tranquilidad.
Trate de crear algún espacio en su agenda para usted y tome ese tiempo para reflexionar, meditar o hacer yoga. No tiene que se diariamente, aunque un poco de reflexión al final de día resulta beneficioso para desarrollar la espiritualidad.
Hay tanto por aprender, mucho por hacer, buenos libros por leer, cafés por disfrutar. La existencia es vasta. Puede empezar cualquier día.
MINDFULNESS o CONCIENCIA
la espiritualidad tienen relación estrecha con la práctica del mindfulness en la psicoterapia, según se infiere de la lectura del artículo de Vazquez-Dextre de donde se toma el siguiente extracto.
Las definiciones de mindfulness son variadas, la mayoría de ellas tienen en común la observación de la realidad en el momento presente con aceptación.
Bishop (2004) la define como una forma de atención no elaborativa, que no juzga, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que aparece en el campo emocional es reconocida y aceptada tal como es, mientras que para Cardaciotto (2005) es la tendencia a ser conscientes de las propias experiencias internas en un contexto de aceptación de esas experiencias, sin juzgarlas. Como se aprecia, estos conceptos complementarios bien pudieran ser antecedentes para comprender a la espiritualidad por la referencia de todas a la exploración de la vida interior.
Mindfulness permite a los profesionales y pacientes, admitir cada uno de sus pensamientos y emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos; propone entrenar a las personas a fin de que puedan identificar en cada instante sus propias sensaciones, emociones y pensamientos tratando de sacarlas del prejuicio.
FUENTES DE INFORMACIÓN:
... (2023) Espiritualidad. Salud siempre. Ventura County Behavioral Health. https://www.saludsiemprevc.org/herramientas-para-el-bienestar/espiritualidad#:~:text=La%20espiritualidad%20es%20la%20vida,espirituales%20y%20para%20nada%20religiosos.
Vásquez-Dextre, Edgar R. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas. Revista de Neuro-Psiquiatría, 79(1), 42-51. Recuperado en 07 de enero de 2023, de http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-85972016000100006&lng=es&tlng=es
