MINDFULNESS PARA ASESINOS 

El título corresponde a una miniserie de la plataforma NETFLIX, de los diálogos de los actores he tomado las ideas que puede aplicarse a situaciones de estrés en la vida cotidiana y/o en la vida laboral. 

La publicación se complementa con esta otra. https://lecturasmireles.blogspot.com/2023/01/espiritualidad-mindfulness.html 

EPISODIO 1. RESPIRACIÓN 

"El camino no es más corto cuando corres, aunque llegas más rápido al destino"

- (...) y en los tres minutos que lleva aquí he descubuerto que considera las citas relacionadas con su bienestar como una pérdida de tiempo, que permite que otros establezcan sus prioridades y que usted (...) no soporta los silencios prolongados. 

(...)

nombre cinco cosas relacionadas con el motivo por el que se encuentra aquí.

- Empecemos por practicar como tolerar los silencios, (...) no hay suficientes horas en el día, no puedo apagarme, siento presión del trabajo, presión en casa, soy muy sensible, estoy estresado, mi esposa no aprecia mi trabajo, en mi trabajo no me aprecian...

- Esas cosas son síntomas clásicos del estrés. 

¿Tiene idea de que se trata mindfulness? (...) 

- No

- Ya lo descubrió en tres minutos cuando se encontraba afuera, (...) se quedó afuera pensando si volver a tocar el timbre. (...) ¿En cuántos de esos 180 segundos estuvo pensando en otra cosa?

- En todos

- ¿Y en que pensaba?

- En el trabajo, en mis hijos, en la última discusión con mi esposa...

- Entonces estaba al menos en cinco lugares diferentes en sumente y conectando con emociones que asocia con ellos, ¿Es le sirvió de algo?

- Probablemente no.

- ¿Por qué lo hizo entonces?

- No lo puedo evitar.

- Con mindfulness ya no sucederán esas cosas; cuando esté frente a una puerta, esté frente a la puerta; cuando discuta con su esposa, discuta con su esposa; pero si está frente a una puerta mientras discute mentalmente con su esposa no lo está haciendo a conciencia, eso es simplemente una idiotez.

- ¿Y cómo me paro frente a una puerta a conciencia?

- Solo se queda allí y no hace nada, deje en blanco todo lo que no tiene que ver con el aquí y el ahora.

- ¿Que pasa si mi mente divaga?

- Debe respirar. la respiración es una herramienta esencial en mindfulness, si nos centramos en eso nos centramos en las conexión entre el cuerpo y la mente reduciendo la influencia que las emociones negativas pueden tener en ambos. 

(...) Inhale, respitre profundamente, exhale...

(...) cierre los ojos, en silencio, quédese así y preste atención a lo que le rodea... los olores... el movimiento del aire... la inconfundible sensación de tocar algo en concreto... sonidos que normalmente no oímos... sus sentidos se encuentran en el presente, puede usar su respiración y así poder concentrarse en todas las cosas positivas.  (...) Con eso puede cambiar la forma de reaccionar ante personas y situaciones, si alguien en el trabajo o en su familia lo vuelve loco, solo respire, (...) podrá crear islas de tiempo para un asunto y podrá concentrarse en ello. 

EPISODIO 2: FELICIDAD

Nos causamos mayor estrés porque tenemos una visión distorsionada de la libertad. La libertad no significa poder hace lo que uno quiera (...) asumir que debemos hacer algo sin parar es la principal causa del estrés. Solo cuando hayas interiorizado que no tienes que hacer lo que no quieres hacer es entonces que serás libre.

(...) 

Hasta el camino mas largo comienza con un pequeño paso, pero si das cada paso a conciencia no estarás exhausto al final del camino sino aliviado; por lo tanto, cada vez que des un paso debes enfocarte en lo que define ese paso. Ahora ... inhala profundamente ... exhala ... inhala ... exhala

La respiración es una herramienta esencial para el mindfulness, si nos concentramos podemos reducir la influencia de las emociones negativas; considera la intención de lo que estás a punto de hacer, luego ejecuta el acto con calma y mucha concentración.  

EPISODIO 3: MIEDO 

Las relaciones laborales no son las interacciones más fáciles, en ese tipo de ambiente debes centrar tu atención en la persona que está frente a ti que esté causándote estrés en ese momento; espera a que termine de hablar, intenta así entender con calma sus valores, sus sentimientos, también -si es posible - sus expectativas.

(...)

Para evitar que la impaciencia llegue a distraerte o a influir en tu estado de mindfulness, es de utilidad tomar conciencia de esta impaciencia y reconocerla; no debes juzgarte por esa impaciencia, solo nombra la emoción que deseas. 

[soy la calma ... soy la calma ... soy la calma]

debes dejar de ponerte en un estado de inquietud, en lugar de eso solo intenta relajarte y vuelve a la calma. 

(...) 

Cuando empieces a sentir miedo,concéntrate solamente en tu respiración. Inhala lentamente luego exhala, siente la respiración en tu cuerpo entrando en tus fosas nasales y tu pared abdominal. No juzgues la sensación de miedo. Intenta experimentar el aquí y el ahora y nada más. Mantente concentrado y el miedo se irá. 

EPISODIO 4: | DESCARO 

Hay personas que se comunican abiertamente y otras que se comunican con reserva y las primeras corren el riesgo de ser consideradas impertinentes. Trata de ser menos reservado al expresar tus deseos a estas personas. Contrarresta la impertinencia con una completa claridad; por ejemplo, puedes decir: Gracias por expresar tus deseos con claridad pero, por desgracia,  no me es posible cumplirlo. 

EPISODIO 5: | PÁNICO 

Usar mindfulness puede matar a personas indeseables y también derretir icebergs - al parecer - y te permite disfrutar del momento con tu persona favorita, incluso cuando todo lo demás se está yendo al carajo. 

(...) 

- La resistencia interna a un acto que percibimos inmoral suele oponerse a un impulso interno con frecuencia.

- ¿Podrías ser más concreto sobre como lidiar con esta resistencia interna? Me pasa a menudo en el trabajo.

- Nombra esa resistencia interna que te está impidiendo hacer algo. después nombra al impilso interno que te lleva a realizar una acción. Coloca a ambos en una balanza, así sabrás muy pronto ante cual ceder entre ambos. Haz la prueba. 

EPISODIO 6: LLUVIA DE IDEAS/ Brainstorming

- El primer paso para una buena solución es tener un problema, muchas ideas muy buenas terminan fracasando porque no hay ningún problema que se ajuste a ellas; el segundo paso es evitar buscar una solución única para un problema en particular. Hay innumerables soluciones para cada problema, la solución adecuada llegará a ti. 

- ¿Y si no puedo esperar por ella?

- Pues haz el siguiente ejercicio: Ponte de pie, da un paseo físicamente pero también mentalmente. Invita a tus ideas a acompañarte y espera que el mismo problema te diga que necesita para desaparecer.   

EPISODIO 7: RABIA 

- Si de pronto llegas a tener la sensación de que todo es demasiado entonces puede haber una razón muy simple para ello. Que todo se ha vuelto demasiado para ti. 

- ¿Y de qué forma me ayuda ese consejo?

- Es sencillo. Si todo es demasiado para ti, tiene que aprender a soltarlo de forma objetiva y subjetiva. Dejar ir es bueno. No significa que estás abandonando algo. Renunciar al control no significa perderlo. La palabra mágica es Delegar. Que lo haga alguien más. Tú supervisas. 

(...)

La ira es una emoción muy importante. Nos muestra que nuestros límites fueron cruzados. Si las demás personas no rspetan nuestros propios límites, nos volvemos agresivos. Lo importante es como lidiamos con esa ira y esa agresión. Porque la ira nos impide pensar con claridad y raciocinio al resolver problemas. La ira nubla nuestro juicio. No debes darle espacio o te hará actuar sin pensar. Eso no significa que no debas defender tus límites personales. Todo lo contrario. Puedes tomar la ira como una señal de que debes actuar, pero uno debe elegir sus herramientas de acuerdo con los principios de mindfulness... en lugar de ceder a la ira. Necesitas respirar al estar frente a la ira y no dejar que te controle, y luego actuar con calma, conciencia y premeditación. 

(...) 

Hay músculos en tu cuerpo que al tensarse, conducen a un estado de relajación inmediata. Me refiero a los músculos que usan para sonreír. Cuando te encuentres en una situación tensa, solo sonríe, podrás sentir que se va liberando tu tensión poco a poco. Sonríe tanto como puedas, para ti mismo. 

EPISODIO 8: MUERTE.

Cuando sientas pánico debes enfocarte en un solo punto. Esa es tu ancla. 
La resistencia interior a menudo se opone a un impulso interior. Cuando aumente el miedo, mantente enfocado. Tienes que concentrarte en tu respiración. 

(...)

Existen dos tipos de dolor: El dolor de recibir una herida y el dolor de estar hurgando en esa herida. No podemos deshacerla aunque queramos, pero si evitamos que la herida siga siendo hurgada sanará más rápido, te lo aseguro. 

 

FIN.

Los textos de esta publicación son una recopilación hecha en diferentes momentos del 2024; el autor se ha agregado a las que lo contenían en su publicación. 

A PROPÓSITO DE AMAR 

Amar también es: Preparar un desayuno. Tapar al otro mientras duerme. Ir juntos a hacer las compras. Recordar fechas importantes. Sorprender con pequeños detalles. Prestar atención a lo que el otro necesita. Celebrar los logros del otro. Saber que -pase lo que pase- las cosas se solucionarán en equipo.				Tal vez sea verdad eso de que el amor no dura para toda la vida, pero si puede tener un amor al que cuides con todo el corazón y con poquita suerte pasan la vida cuidándose el uno al otro.
Y mis últimas palabras han de ser: Cuídate mucho, recuerda que voy a guardarte en un lugar especial, ahí donde habitan las coas y las personas que he amado de verdad.		Creo que de eso de trata, de tener a una persona que te quiera por lo que eres.     Que esté para darte los buenos días y que se quede hasta que te vayas a la cama.     Que se invente el tiempo para llamarte cinco minutos y sentir calma al escuchar su voz.     De eso se trata el amor, de tener a alguien que te cuide aún en la distancia, que se preocupe por ti y sobre todo, que valore la gran persona que eres y no piense nunca en fallarte.
Lo bonito de enamorarse es tener a alguien con quien contar, que si algo bueno o algo malo te ocurre, de inmediato puedas llamar; un aliado, un apoyo, alguien en quien confiar.
Amar a un ser humano es aceptar la oportunidad de conocerlo verdaderamente y disfrutar de la aventura de explorar y descubrir lo que guarda más allá de sus máscaras y sus defensas; contemplar con ternura sus más profundos sentimientos, sus temores, sus carencias, sus esperanzas, sus alegrías, su dolor y sus anhelos; es comprender que detrás de su careta se encuentra un corazón sensible y solitario, hambriento de una mano amiga, sediento de una sonrisa sincera en la que puedas sentirse en casa; es reconocer -con respetuosa compasión- que la desarmonía y el caos en los que a veces vive, son producto de su ignorancia y su inconsciencia, y darte cuenta que si genera desdichas es porque aún no ha aprendido a sembrar alegrías y que en ocasiones se siente vacío y carente de sentido, que no puede confiar ni en sí mismo; es descubrir y honrar -por encima de cualquier apariencia- su verdadera identidad y apreciar honestamente su infinita grandeza como una experiencia única e irrepetible de vida. [Humberto Maturana]

Cuando quieres a alguien hay que decírselo constantemente, todos los días, muchísimas veces si hace falta, no le quita valor decir: te quiero

Everything you love is very likely to be lost, but, in the end, love will return in a different way.

PHILO THOUGHTS

Los textos de esta publicación fueron tomados de un sitio llamado Philo Thoughts, la traducción al español es personal.

Beware of Destination Addiction—a preoccupation with the idea that happiness is in the next place, the next job, or with the next partner. Until you give up the idea that happiness is somewhere else, it will never be where you are. ~Robert Holden

Cuidado con la adicción al destino: la preocupación por la idea de que la felicidad está en el próximo lugar, en el próximo trabajo o en la próxima pareja. Hasta que no abandones la idea de que la felicidad está en otro lugar, nunca estará donde tú estás. ~Robert Holden

There is a beauty in the fragility of life, a sweetness to be savored in its fleeting moments of joy. For it is in the rawness of our experiences, both the joyful and the sorrowful, that we truly come alive. We are not meant to shield ourselves from the pain of life, but to embrace it fully, to let it shape us, to teach us, to make us more human. So do not be afraid to love, to open your heart to the world, even if it means risking heartbreak. For the sweetness of love far outweighs the bitterness of loss. And when the inevitable pain comes, find solace in the beauty of the world around you, in the simple pleasures of life, in the memories of love and laughter. For even in the midst of sorrow, there is still beauty to be found. ~Louise Erdrich

Hay una belleza en la fragilidad de la vida, una dulzura que se puede saborear en sus fugaces momentos de alegría. Porque es en la crudeza de nuestras experiencias, tanto las alegres como las tristes, donde verdaderamente cobramos vida. No estamos destinados a protegernos del dolor de la vida, sino a abrazarlo plenamente, a dejar que nos moldee, nos enseñe, nos haga más humanos. Así que no tengas miedo de amar, de abrir tu corazón al mundo, incluso si eso significa arriesgarte a sufrir un desamor. Porque la dulzura del amor supera con creces la amargura de la pérdida. Y cuando llegue el inevitable dolor, encuentra consuelo en la belleza del mundo que te rodea, en los placeres sencillos de la vida, en los recuerdos del amor y la risa. Porque incluso en medio del dolor, todavía hay belleza por encontrar. ~Louise Erdrich

The older I get, the more I find that you can only live with those who free you, who love you with an affection that is as light to bear as it is strong to feel. Today's life is too hard, too bitter, too anemic, for us to undergo new bondages, from whom we love. This is how I am your friend, I love your happiness, your freedom, your adventure in one word, and I would like to be for you the companion we are sure of, always. ~Albert Camus

Cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de que sólo se puede vivir con aquellos que te liberan, que te aman con un cariño tan ligero de soportar como fuerte de sentir. La vida de hoy es demasiado dura, demasiado amarga, demasiado anémica para que suframos nuevas ataduras de parte de quienes amamos. Así soy tu amigo, amo tu felicidad, tu libertad, tu aventura en una palabra, y quisiera ser para ti el compañero del que estamos seguros, siempre. ~Albert Camus

I have no right to call myself one who knows. I was one who seeks, and I still am, but I no longer seek in the stars or in books; I'm beginning to hear the teachings of my blood pulsing within me. My story isn't pleasant, it's not sweet and harmonious like the invented stories; it tastes of folly and bewilderment, of madness and dream, like the life of all people who no longer want to lie to themselves. ~ Hermann Hesse

No tengo derecho a llamarme un hombre que sabe. Yo era un buscador y lo soy todavía, pero ya no busco en las estrellas ni en los libros; empiezo a oír las enseñanzas de mi sangre que late en mi interior. Mi historia no es agradable, no es dulce y armoniosa como las historias inventadas; tiene sabor a locura y a desconcierto, a locura y a sueño, como la vida de todas las personas que ya no quieren mentirse a sí mismas. ~ Hermann Hesse

 Esta publicación es una adaptación de otra que encontré en la web, sin autor ni firma ni título, conservo la esperanza de que algún día nuestros amados Meri y Karin la lean y comprendan que nuestro amor de padres es sin condición ni límite. 

SEGUIREMOS SIENDO PAPÁ y MAMÁ

Cuando ya no escuchen ni les importe lo que digamos, seguiremos siendo papá y mamá.
Cuando piensen que exageramos, seguimos siendo papá y mamá.


Cuando responden, cuando se quejan y discuten; seguimos siendo papá y mamá
Cuando se imaginan que de la vida saben más que nosotros, seguimos siendo papá y mamá.
Y cuando se marchan y se llevan consigo un cacho enorme de nuestro corazón, seguimos siendo papá y mamá.

Y los seguimos amando tanto como cuando niños los tuvimos en brazos, pues seguimos siendo papá y mamá.
Y oramos por ustedes y tratamos de que sus alas sean fuertes para volar a donde su anhelo los lleve.
Y desearemos siempre lo mejor para ustedes, porque seguimos siendo papá y mamá.

Siempre tendremos espacio para ustedes y los brazos abiertos para daros bienvenidas.
Y los amaremos hasta nuestro último aliento y agradecemos a Dios cada día por el privilegio y la alegría de ser papá y mamá.

Los amamos, sin condición, ni límite, ni medida... porque somos papá y mamá. 

Algún día, cuando sean lo suficientemente grandes o cuando la vida les conceda ser padres, entenderán que el amor de padres es suficiente 

Para preguntar a donde van, con quién y a que hora regresan a casa.
Para insistir en que ahorren para comprar lo que tanto les gusta, aunque nosotros, los padres, pudimos haberselos comprado.

Para callar y permitirles descubrir que su "nuevo y mejor amigo" no es lo que les conviene.
Para fastidiarlos en que arreglaran su cuarto, algo que mamá o yo habríamos hecho en un momento.
Para dejarlos ver nuestra ira, nuestras lágrimas y nuestras penas reconociendo que no somos perfectos:
Para dejar que asumieran paulatinamente las consecuencias de sus acciones.

Para deciros que NO sabiendo que por esa negativa nos odiarían... esa fue la batalla mas dificil.

Los amamos lo suficiente como para que algún día - cuando la vida les conceda ser padres y puedan comprender la lógica que nos motiva... ustedes puedan decir a nuestros nietos:

Los amamos lo suficiente. 

UN POEMA HECHO ORACIÓN. PERDÓN

Esta publicación es fácil de localizar en la red, no tiene autor; solo lo he trasncrito porque me parece que su significado es valioso si se quiere fortalecer el espíritu. 

PERDÓN

Perdón, Señor, 
por el tiempo perdido, 
perdón por los días no agradecidos;
perdón por los sueños no dormidos
y por las noches sin tregua de no encontrarte en el descanso.

Perdón, Señor
Por los dones no aprovechados
y mis manos quedándose vacías por no haberlas usado;
perdón por mis brazos cruzados 
exigiendo recibir lo que no he sudado.

Perdón, Señor, por haber sido vasto en la tristeza,
amargo en la templanza y mezquino en la sonrisa.
Perdón por quedar abatido en desesperanza
y haber dudado de tu amistad y tu confianza.

Perdón por las tantas palabras que han sido lanzas
y por los escasos gestos de esperanzas;
perdón por mis opbras que han lastimado
y las pocas ocasiones que han sanado.

Perdón, Señor
por los abrazos reprimidos,
cien veces perdón por los amores contenidos
y perdon por ser espina clavada 
en el alma de mis seres queridos.

Perdón, Señor
por no haber sido suave brisa que refresca,
sino braza viva que al corazón agrieta;
perdón por dejar de ser perfume de celestial fragancia
que impregne el alma y avive en tu indulgencia su confianza.

Dame tu perdón, Amado Señor,
y la ocasión de hacer todo de nuevo en tu amor. 

                                                        Amén.  

 

Más que una religión, el Budismo es una filosofía de vida que hace énfasis en el camino de la iluminación, la búsqueda de la felicidad, el equilibrio físico y mental y la voluntad de afrontar las dificultades en la realidad práctica. 

El Budismo fue fundado hace 2,500 años en la India por Siddhartha Gautama, mejor conocido como Buda; su filosofía se ha extendido a todo el mundo; Buda pasó la mayor parte de su vida enseñando los métodos para el despertar que había alcanzado, de tal forma que otros también pudieran convertirse en budas iluminados.

Aunque no es propiamente una religión, sus seguidores la consideran como tal; su autoridad máxima es el Dalai Lama; [Su Santidad el Decimocuarto Dalai Lama, Tenzin Gyatso, es el jefe de estado temporal y líder espiritual del pueblo tibetano] de su interpretación sobre las enseñanzas de Buda, se desprenden los siguientes consejos para enriquecer nuestra sabiduría, armonía y bienestar. 

LECCIONES BUDISTAS PARA BIEN VIVIR

1. 
   ÁMATE A TI MISMO.- Conocerte a ti mismo, amarte, respetarte es indispensable para amar a los demás y recibir energía positiva en tu entorno. 
   
   
   
2. NO CONFUNDAS AMOR CON APEGO. De acuerdo con el Budismo, el amor no es sufrir ni soportar nada; en esta filosofía, el amor es una libre manifestación de emociones y sentimientos encaminados a crear, sin celos ni egoísmo que son emociones destructoras.
   
   
3. GUÍA TUS DESEOS. Muchos de los problemas que tenemos se deben a la angustia por la insatisfacción de los deseos que anhelamos. Hagamos que nuestros deseos se alejen del egoísmo, de lo material y del apego.
   
   
4. CONOCE LAS REGLAS Y RÓMPELAS CUANDO SEA NECESARIO. Si tu bienestar está en juego por un convencionalismo moral, olvídalo; si la ley es injusta, rómpela; si la obediencia es mezquina, desobedece; pero al hacerlo nunca pierdas de vista tus propios límites y el bienestar de los que te rodean. Dañar, lastimar, herir, son inaceptables en esta filosofía.
   
   
5. ACEPTA LOS CAMBIOS CON SABIDURÍA. Todo en el universo está en cambio constante; personas, lugares. situaciones, sensaciones. Toma los cambios como procesos naturales y acéptalos para aprovechar  de cada uno el aprendizaje que trae consigo.
   
   
6. PERDONA SIEMPRE. Cuando no tengas una razón para perdonar, hazlo por ti mismo, para sacudirte de ese malestar y evitar que se convierta en sufrimiento. 
   
   
7. LAS DERROTAS SON APRENDIZAJE. De la manera en que aprendemos de los cambios, seamos conscientes de que cada derrota, pérdida o fracaso representa una gran oportunidad de aprendizaje. La pregunta es: ¿Qué puedo aprender de lo que me sucedió para seguir adelante?
   
   
8. ENÁMORATE DE LAS RAÍCES, NO DE LAS FLORES. Aprende a diferenciar entre la esencia y la apariencia de las personas pues lo que realmente importa está oculto. Encontrar la esencia es la vía para alcanzar la plenitud.
   
   
9. AMAR NO ES NECESITAR. El amor no es sufrimiento, ni posesión ni pasiones desbordadas; el amor es comprensión, acompañamiento y búsqueda conjunta del equilibrio.
   
   
10. APASIONATE POR LO QUE HACES. Busca cada día hacer lo que te motiva y apasiona, dedicate a eso con esmero y, cada cierto tiempo vuelve a preguntarte si estás haciendo realmente algo que deseas... Cualquier actividad a la que nos dediquemos tiene un lado bueno; encuentrálo y hazlo objeto de tu pasión.
    
    
11. CAMBIA TU FORMA DE PENSAR Y CAMBIARÁ TU VIDA. Todo lo que eres y tienes a tu alrededor es reflejo de tu mente. Si te propones cambiar tu forma de pensar verás que los efectos positivos en tu vida serán inmediatos y la energía positiva permanencerá en ti.
    
    
    
    
    
12. DUDA DE LO ESTABLECIDO. Cuestiona todas las creencias, tradiciones y conocimientos para elegir no lo que algunas personas creen que es correcto, sino aquello que a ti te guíe a tu propia felicidad. 

El Dalai Lama hace una distinción de los enfoques del Budismo:

• Como Ciencia de la mente, el budismo se orienta a la operación de la mente, la percepción, el pensamiento y las emociones desde la perspectiva de la experiencia subjetiva.
• Como Filosofía se orienta a la ética, la lógica y el entendimiento que el budismo tiene de la realidad.
• Como Religión, aborda la creencia en las vidas pasadas y futuras, el karma y las aspiraciones de vida eterna.

En cualquiera de estas vertientes el estudio y la práctica del budismo descansa en cuatro verdades a las que llaman Verdades Nobles. 

La PRIMERA VERDAD: Problemas Verdaderos. Aunque preferimos siempre las alegrías, todos los seres enfrentamos problemas, desde el más pequeño insecto hasta el hombre con más poder. Entre el nacimiento y la muerte, envejecemos, enfermamos y nuestros seres queridos mueren. Enfrentamos frustración y decepción al no obtener lo que queremos o al encontrarnos con lo que no queremos.

La SEGUNDA VERDAD. La causa verdadera de nuestros problemas es la ignorancia de la realidad, la forma en que nuestra mente  proyecta formas imposibles de existencia sobre nosotros mismos y sobre todos y todo lo demás. 

La TERCERA VERDAD apunta a la Cesación verdadera de todos los problemas. El Buda enseñó que es posible deshacernos de todos nuestros problemas de manera que nunca tengamos que experimentarlos de nuevo al destruir su causa: la propia ignorancia. 

La CUARTA VERDAD: La Mente es el camino. Los problemas se detienen cuando eliminamos la ignorancia al entender la realidad de forma correcta. Esto lo hacemos cuando somos conscientes de que todo está interconectado y somos interdependientes. Sobre esta base desarrollamos amor y compasión por todos los seres. 

Fin 

Tomado de la vastedad del Internet, la publicación carece de autor pero mi pensamiento coincide en gran parte con lo que se expresa en ella.

EN MI FUNERAL

Empiezo a ver la muerte de una manera distinta a la tradicional "huesuda" que vaga por el mundo envuelta en una capa con su hoz lista para segar la vida; empieza a ser mi amiga, mi vieja amiga que junto con la vida nos recoge de un mismo llanto, al nacer lloramos y al morir nos lloran y a eso me refiero, siento que si muero hay una serie de cosas que me gustaría que hicieran en mi funeral.

Cuando muera no me lleven flores, me gustan mucho las flores en sus tallos vivos; las rosas con su color vibrante, la alegría y luminosidad de un girasol y el olor del jazmín que recibirlas después de muerto sería una pena por no poder disfrutarlas como me gustaría; ellas no merecen morir conmigo...

En mi funeral no vistan de negro, los colores son vida y ustedes están vivos; fueron tantos los colores con los que le sonreí a la vida como para que solo aparezca el negro en mi funeral.

Cuando muera no se queden en silencio, la soledad me atormenta tanto que -en mis días mas solitarios- tiendo a gritar para sentirme arrullado con el eco de mi voz.

Cuando muera no quiero música triste, pasé tanto tiempo ahogado en mi tristeza, la escondí para no reflejarla con ustedes; si acaso, pongan música alegre, [Mozart, Chopin, Beethoven, Paganini...] y esas instrumentales que -al sonar - sus propios pies empiecen a jugar en las baldosas al ritmo de la música.

Cuando muera, no me lloren; nunca me gustó ver llorar a las personas y traté de no hacerlo frente a muchos, siempre amé la risa cantarina y contagiosa de la gente, y si bien el funeral no es lugar más apropiado para las risas, tampoco debe serlo para el llanto. 

Cuando muera, si puedes evitarlo, no vayas a mi funeral; pasamos tanto tiempo andando por el mundo, oliendo flores, escuchando música, sonriéndole a la vida, que al no buscarnos mientras disfrutábamos de estos placeres de la vida en vida, no entenderé porque me buscas en la muerte cuando ya ni un abrazo podré darte. 

FIN 

WHEN I GO When I go don’t learn to live without me just learn to live with my love in a different way. And if you need to see me close your eyes or look in your shadow when the sun shines I am there  Sit with me in the quiet and you will know that I did not leave. there is no leaving when a soul is blended with another. When I go don’t learn to live without me just learn to look for me in the moments. I will  be there.

CUANDO ME VAYA  Cuando me vaya  no aprendas a vivir sin mi  mejor aprende a vivir con mi amor  de una manera diferente.  Y si necesitas verme cierra tus ojos  o mira en tu sombra  cuando el sol brille.  Allí estaré.  Siéntate conmigo en la tranquilidad  y sabrás que no me fui  no hay partida cuando un alma está unida a otra. Cuando me vaya  no aprendas a vivir sin mi  mejor aprende a buscarme en los momentos.  Allí estaré

El texto es fácilmenmte localizable en la red, no tiene título ni autor. Las imagenes son también tomadas de la red.

DESEO QUE TE CURES

Deseo que te cures de lo que no le cuentas a nadie, de esos dolores que soportas en silencio, de las lágrimas que corren por tu rostro antes de dormir.

Deseo que sanes de tus miedos, temores e inseguridades. De las incertidumbres que la vida te puso y que afrontas cada día al levantarte de la cama y seguir adelante. 

Deseo que sanes de esas heridas y decepciones que silenciaste, de las que nunca te quejaste, pero que aún sientes profundamente dentro de ti.

Deseo que te cures del pasado que aún te acompaña en las cicatrices emocionales que llevas sin quejarte.

Que sanes de las excusas  que nunca te dieron, del aprecio y el agradecimiento que no recibiste, del justo reconocimiento que no te ofrecieron, de todas las veces que mereciste recibir lo mejor y no te llegó.

Deseo que te cures de esos dolores que te tragaste, de los que silenciaste arrojándolos dentro de ti.

Deseo que te recuperes de todas las veces que dijiste que estaban "bien" cuando en realidad no estabas nada bien. De las veces que te tragaste el llanto, el enojo, la tristeza, la decepción y sonreíste para que el mundo no viera tu dolor, o para que tu sonrisa pudiera hacer feliz a alguien.

Deseo que te cures de los sacrificios que has tenido que hacer, de la indiferencia que has recibido, de las cargas que has soportado.

Que sanes de los momentos en los que te sentiste solo y creíste que nadie veía tus heridas ni reconocía tus acciones...

La sanación puede ser lenta, silenciosa, a veces díficil pero sucede... La vidas ve y la vida corresponde, la vida sana.

La sanación es un proceso y así como algunos te causan heridas que soportas en silencio, otros te ayudan a sanar las heridas -y a veces sin que te des cuenta -.

Deseo que te cures de todo lo que dices y de lo que no dices.  Y de todo.

FIN 

SUPERSEX

Suoersex es una miniserie de 7 capítulos en Netflix, en ella se narra la vida de Rocco Siffredi un actor de cine pornografico, de las reflexiones del personaje (Rocco) se extraen las siguientes citas... [en algunas de ellas hay palabras incompletas porque pudieran ser ofensivas] 

La bioserie, es buena, el manejo de las emociones es magistral; logra que el espectado supere el morbo natural por el sexo [pues en la bioserie de una estrella del porno, el sexo es ingrediente principal] y reflexione:  más alla del sexo también son personas que aman, aunque sus relaciones son mucho más complicadas que las del resto de los mortales. La relación conflictiva, de dependencia, de amor-odio enre los hermanos, la madre y el padre...  Creo que sí, que se logra el cometido de ver y comprender a las personas más allá de sus personajes.  

LA CARNE

•  Toda criatura busca su lugar.
• Todo poder es un enigma, puede iluminarnos o lanzarnos a las sombras; pero solo cuando conocemos nuestros límites tenemos el valor de superarlos y podemos dominarlo.

EL ANIMAL 

• Todo poder busca su paz y la paz es una explosión, un grito, una orgía.
• Lucía tenía razon; no sabía lo que era el amor, habría aprendido de ella que solo se ama de rodillas, se triunfa siempre de rodillas, cuando la carne se rinde a la carne y goza.

EL SUEÑO

• No hay nada más hermoso en el mundo que ser lo que uno es. )...= Cuanto más me convierto en lo que soy más entiendo el precio  que hay que pagar. Toda existencia vivida a fondo tiene un precio que pagar, solo los que que tienen el valor de aceptar el riesgo se vuelven dueños de sí mismos y empiezan una nueva vida. 
• Vive como si fueras a morir mañana, piensa como si no fueras a morir nunca; porque nosotros los paganos y los dioses siempre tienen forma animal.

LA ISLA

• Cuando el éxito llega, el hambre infinita desaparece y solo deseamos volver a casa para estar con alguien, tener quien nos abrace cuando nos equivocamos, cuando no somos nada. Es algo simple, pequeño, que se parece al viento, que todos llaman: amor.
• El placer de una mujer es muy profundo; está lejos de donde creemos... Era un esclavo de su placer, como un misterio que soñaba penetrar.
• Una vida que te exige renunciar al amor no es una vida; como no hay vida sin amor, no es amor lo que te pide renunciar a tu vida.
• Nada es más excitante que nuestro nombre.
• Solo eres libre si no tienes corazón, aunque a veces es bueno ser esclavo.

LA RESURRECCIÓN DEL CUERPO

• A veces pienso que estoy solo, pienso e cuando era niño y la ciudad parecía grande y pequeña al mismo tiempo, me preguntaba si algún día  sería capaz de joder al mundo; pero la verdad es que no importa lo bien que aprendamos a c...er, la vida siempre nos c..e mejor.
• La vida vuelve por un segundo antes de acabarse para siempre y me encontré a mí mismo esperando que mi madre me mirara como cuando era niño. (...) Que es lo que vemos en ese segundo de vida pura, ese segundo en que todo queda suspendido y se ve con más claridad!!!   
• Un hombre sin una madre ya no es un hijo.
• Todo poder llega en el momento debido, solo que no se sabe cuando es el momento debido; pero hay momentos en que el dolor es tan fuerte que no deja elección: o sucumbimos o renacemos, y si renacemos de esas cenizas oscuras es una completa resurrección del cuerpo.

LA V..GA DEBE ESPERAR

• ¿Como se reconoce el amor cuando llega? Todo el mundo habla de cuentos de hadas, de flores, de mariposas; pero el amor es como el hambre, como un terremoto, es algo que no da tregua, que no deja dormir, que nos consume, (...) Esto es amor, algo tan poderoso que hay que destruirlo, rechazarlo si no queremos que nos destruya.
• Siempre fuiste mas hermano que los otros, toda la vida quise que estuvieras orgulloso de mi, quería  lo que tú tenías porque me parecía que era amor y solo el amor cura; ahora estoy solo en esta noche en la que juntos morimos y renacimos; ahora puedo ver tu temor, tu culpa, esa trampa que nos obliga a los hombres a sentirnos libres y fuertes cuando somos violentos, gente desesperada que llama amor a una jaula. 
• Todo niño tiene una herida que es la fuente de su poder.
• Todo niño tiene en sí el poder de convertirse en hombre y este poder está dentro de los ojos de otra persona, solo se debe elegir a donde mirar y aprender a tener la capacidad de rendirse a esa mirada; ese es el verdadero superpoder. Todo el resto es porno. 

FIN

AYUDA, PERO NO INTERVENGAS MÁS ALLA.

El texto lo encontré en el muro de Blancaluz Delgado Roque, es un buen contenido para el dicho popular de Consejo no pedido es consejo mal oído; o como jocosamente lo expresa Catón En consejo no pedido el diablo anda metido; en todo caso es una invitación a la reflexión sobre nuestros impulsos. 

No intentes llevar las cargas de nadie.

Ayuda pero no intervengas más alla.

La vida pone a cada quien sus obstáculos, trabas y cargas para hacerlos aprender y son esas cargas precisamente las que necesita para avanzar.

No intentes salvar a los demás.

No quieras abrir sus conciencias si no están dispuestos a escuchar. Las semillas eclosionan luego de haber estado mucho tiempo en la oscuridad y no debemos obligarlas a germinar.

No intentes sanar a nadie que no quiera ser sanado. 
La sanación depende en alto grado del enfermo y si no acepta su situación también estará cerrado a su sanación. A veces debemos dejar que las personas toquen fondo y busquen su remedio en vez de nosotros ofrecerlo.

Controla tu afán de iluminar.
Insistir en el despertar de los demás es una muestra de que tú no estás despierto. Los despiertos no insisten, no apabullan, no persiguen, no sienten ánimos de convencer o conquistar. Los despiertos solo hacen lo que deben hacer según su consciencia y eso inspira y da ejemplo a los demás y es así como ocurre el despertar. 

Evita las discusiones para imponer tu verdad.
Quien tiene certeza de lo que siente y de lo que ha experimentado no necesita que otros le crean y que apostillen lo que dice.
Quienes discuten reafirman su inseguridad, los que callan y guardan silencio es porque están seguros y nada los puede perturbar ni inmutar.

Cuidado; las apariencias suelen ser un engaño. 
No todo el que está con los ojos cerrados, duerme; ni todo el que tiene los ojos abiertos está despierto. Existen niveles de conciencia y, a veces, las conciencias más despiertas usan diferentes vestidos.

No vayas proclamando por ahí que eres un sabio.
Quienes saben no lo dicen y quienes lo gritan son los que ignoran que ignoran. 
La verdadera sabiduría es humilde y no se ensalza, es sencilla y no comulga con la publicidad mediática.

Sé siempre benévolo y ecuánime.
Enseña a los demás lo que sabes, sin insistir en que lo que dices es cierto, deja que cada quien dude y que encuentre dentro de sí mismo su verdad personal. 

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La publicación me encantó y tomé haciendo un par de leves modificaciones; la encontré sin título en café, poesía y letras. Yo la titulé

ENVEJECER

Hay que saber hacerse mayor sin miedo...sin añorar el pasado...hay que envejecer con dignidad sin vergüenza...sin pedir permiso...sin hacernos daño.

Hay que asumir que con el tiempo nos salen arrugas, no solo de preocupaciones, también nos salen por haber reído, por disfrutar del sol, del viento, de los viejos amigos y de los buenos ratos.

Hay que aprender a querer bonito y a caminar más despacio, aceptar que ya no eres un niño y aún así,...seguir jugando...

FGarcía.

SOLITUDE Soledad

 El poema es de Ella Wheeler, la traducción es del sitio Audiolibros con algunas adecuaciones.

SOLEDAD	SOLITUDE
Ella Wheeler Wilcox
Ríe y el mundo ríe contigo; Llora, y lloras solo. Lo que la triste vieja tierra debe ofrecer es alegría, Pero ella misma tiene suficientes problemas.   Canta, y las colinas te contestarán; Suspira, y se pierde en el aire. Los ecos unidos en un sonido alegre, Pero evita expresar preocupación.   Alégrate y los hombres te buscarán; Aflígete y se darán la vuelta y se irán. Ellos quieren tu placer en plenitud, Pero no necesitan tu infortunio.   Alégrate y serán muchos tus amigos; Si estás triste los perderás a todos. No hay nadie que decline la dulzura de tu vino Pero debes beber en solitario la amargura de la vida   Festeja, y tus salones se llenarán; Ayuna, y el mundo te ignorará. Triunfa y da, y eso te ayuda a vivir, Pero nadie puede ayudarte a morir. Hay espacio en los salones del placer Para un largo y digno tren Pero uno por uno todos debemos desfilar por los estrechos pasillos del dolor.	Laugh, and the world laughs with you; Weep, and you weep alone. For the sad old earth must borrow its mirth, But has trouble enough of its own.   Sing, and the hills will answer; Sigh, it is lost on the air. The echoes bound to a joyful sound, But shrink from voicing care.   Rejoice and men will seek you; Grieve, and they turn and go. They want full measure of all your pleasure, But they do not need your woe.   Be glad, and your friends are many; Be sad, and you lose them all. There are none to decline your nectared wine, But alone you must drink life’s gal.   Feast, and your halls are crowded; Fast, and the world goes by. Succeed and give, and it helps you live, But no man can help you die. There is room in the halls of pleasure For a long lordly train, But one by one we must all file on Through the narrow aisles of pain